Ana Castela ganha massa muscular e define corpo com rotina intensa de treinos e dieta

Ana Castela, a sensação do sertanejo, impressiona não só com sua voz, mas também com sua recente transformação física. Em cerca de um ano e meio, a cantora de 22 anos ganhou aproximadamente 5 kg de massa magra, exibindo músculos mais definidos, especialmente nos braços, ombros e costas. Segundo seu personal trainer, André Perez, o resultado é fruto de muita dedicação, treinos frequentes, alimentação regrada e suplementação.

Em entrevista ao gshow, divulgada nesta segunda-feira (17), Perez detalhou a rotina que mudou o corpo da artista. Ele revelou que, em seu auge, Ana Castela chegava a treinar até sete vezes por semana. Atualmente, a frequência foi ajustada devido à agenda de shows, mas a intensidade dos exercícios aumentou significativamente.

“Hoje, como ela já está treinando muito mais pesado, eu estou fazendo um treino dividido em três para ela. Então ela treina num dia só superiores, no outro dia ela treina quadríceps e adutores e, no outro, a gente faz mais força de glúteo, posterior de coxa, panturrilha”, explicou o profissional, destacando a adaptação da rotina para otimizar os resultados.

Desmistificando o uso de anabolizantes

A notável evolução física de Ana Castela gerou especulações sobre o uso de anabolizantes. No entanto, André Perez negou veementemente. Ele ressaltou que o uso de hormônios poderia prejudicar a voz da cantora, algo que ela preza muito.

“Ela não usa [anabolizantes] porque realmente pode prejudicar a voz. Ela já tem um vozeirão grosso, então, se não cuidar pode criar ali nódulo, calo na corda vocal. Com o tempo, você vai adquirindo mais maturidade muscular, essa maturidade muscular já te proporciona resultados sem você ter que também buscar outras fontes de acelerar isso daí, tá?”, esclareceu o personal.

Suplementação e alimentação como aliadas

Perez enfatizou que a transformação não foi um processo rápido, mas sim contínuo. A cantora mantém uma rotina de treinos firmes e utiliza suplementação adequada, como whey protein, creatina e aminoácidos, além de pré-treinos para aumentar a energia.

“Ela já deu uma reduzida até naquele monte de cápsula de coisa manipulada. Então ela está tentando ir mais para o lado natural. É claro, a questão de ingestão mínima diária de proteína. Eu até tenho que brigar com ela para ela comer, porque é difícil de comer”, brincou o treinador, ressaltando a importância da ingestão de proteínas para a recuperação e crescimento muscular.

Genética e foco em novas regiões

Embora o foco seja no corpo inteiro, os músculos da parte superior do corpo foram os que mais chamaram atenção inicialmente. André Perez atribui isso a uma predisposição genética de Ana Castela.

“No início ela não queria, tinha aquele preconceito que praticamente toda mulher tem de não querer ficar com o braço grande. E eu falei pra ela que não é assim que funciona. Você vai treinar e o corpo vai responder. A gente focou sempre em treinar o corpo todo, mas ela teve ali, até geneticamente falando, uma predisposição a ficar com a parte superior bem bonita, ficar desenhado. Então já vem da genética dela isso”, declarou.

Atualmente, o objetivo de Ana Castela é ganhar mais volume e definição nas pernas e glúteos. Perez explicou que essa região pode exigir um trabalho mais intenso devido às características físicas da cantora.

“O foco do treino dela está em pernas. Como ela tem pernas longas, é mais difícil de aparecer músculo em membros mais longos. Então, agora a gente está focando em pernas e glúteos. Ela já tem pernas e glúteos bons, mas o foco é dar mais volume para essa região”, finalizou.

Além dos treinos, Ana Castela também ajustou sua alimentação, reduzindo o consumo de álcool e doces, mas sem proibições extremas. O personal acredita que o equilíbrio é fundamental para manter a disciplina a longo prazo e permitir momentos de lazer.